每早繁忙时间，地铁、公车上，人们像罐头里的沙甸鱼般挤在一起；即使自己驾车，一旦塞车，心情也会立即烦躁起来。人人都要在工作、功课上「赶死线」，彷彿每天都有无数目标要达到，读书求分数，工作求表现。不停地追赶，忙到连吃饭也成了奢侈品，没有一刻钟能停下来。晚上，直到睡前一刻，甚至是做梦时，还为明天忧虑。匆匆一觉，第二天继续这个循环。
你喜欢在压力下生活吗？
上述可能是不少人每天的写照。这个世界上的确有人真心喜欢把每天都排得密密麻麻，我身边也有几位朋友如是。其中一位说过，她必须很忙很赶。这样，才让她觉得自己很重要。是的，如果他们能从挑战压力中找到快乐，这样真好。至少，他们很适合在大都市生活。但是，如果你喜欢的生活，并不是这样的呢？如果你觉得你的生活充满压力，感到喘不过气，那可以怎样？
最「奇幻」的解决方法，当然是立刻退学辞工，不带走一片云彩地背起包，去欧洲流浪一年半载！不过，这只可以当作人生经验的一部分，况且，做过「背包客」都知道，一个人在外，不一定是想像中那么美好。找不到旅馆、签证出问题，甚至赶不上火车、飞机等同样让人有压力。很多时候，压力是很主观，我们对压力的想法决定以后的情绪和行为。
增压不如减压
以上文说过的「赶死线」为例，我们可能会想：「糟了！还有一天便要交功课！」这种想法会带来负面的情绪，例如担心、害怕，最后可能会因此而「大脑闭塞」，不能写出任何功课。相反，如果我们想的是：「是的，只剩下一天，尽力去做吧！」这样，情绪稳住了，也许还真能完成一份功课。看着如小山般的功课，我总是这样对自己说：「会好起来的，批改完后便可以好好休息了！」抱持一个正面的期望可以让自己更能容忍当前的压力。最重要的是，别忘了好好奖励自己。如果答应自己完成了某个工作就能稍微歇一下，便要给自己这点忙里偷閒的心情和时间。
也许，我真的没法做一个为忙碌而感到兴奋的人，我觉得人的体力、精神都像一条橡皮圈，拉得太紧会断。我喜欢在适当的时候，让自己慢下来。最近，参加了一位朋友负责的工作坊，学会一种自我放松的技巧。找个舒服的地方，闭上双眼，将注意力集中在感受自己身体的感觉。从脚开始，从小腿到头，慢慢一寸一寸地让自己感受身体每部分的感觉。做完这个放松练习，我才发觉原来平日真的少有机会去享受这种静下来、全身慢慢放松的感觉！当身体放松了，心灵和情绪也平静了不少，才惊觉平衡压力的重要！
正如「巴士阿叔」说：「你有压力，我有压力。未解决！」无论是工作、读书，甚至是去欧洲流浪也都有压力，就看我们怎样好好解决它！压力总存在，能好好平衡的话，适当压力也是一种不错的推动力！
梁雅文:〈压力时时有 放松能减压〉，载《文汇报》教育版A27〈思思师语〉，2013年1月9日。