Semester break除左开会、备课、Exam Scripts Viewing，还要做Academic Counselling。以往Counselling的时候，我通常会问以下问题：
根据同学的不同答案，我会有不同建议，但今年我加多一条问题：
Carmen：你几点瞓觉？
同学：一点几，两点啦……
Carmen：做咩咁夜都唔瞓？ 有咩做？
同学：上吓网囉……
Carmen：你系咪成日都觉得温书好难集中？ 好攰？ 成日游魂？
同学：emm…都系……
Carmen：你咁攰咪就系你太夜瞓囉！ 你知唔知咁夜瞓对身体唔好架！你唔够瞓，对住啲书点温都唔会入脑。今个学期开始，你想有好成绩，最迟12点要瞓觉喇！唔好再咁夜瞓呀！
点解今年我会问同学几点瞓觉？
因为根据不同的报导，睡眠对健康及记忆十分重要。睡眠可让脑部休息，有助修复人体细胞，使我们有健康的体魄，同时整理大脑记忆，令新的知识深印在脑海内。睡眠时脑部会转换成另一个模式，令脑部神经功能系统像电脑一样重新整理，睡醒后能恢复高效率运作，也能令免疫系统修复，令肌肉及骨骼生长。
睡眠不足可影响脑部不同区域，如影响小脑令反应变慢、影响海马体令记忆力或分析力下降、免疫系统下降、血压控制较差、提高患上心血管疾病的风险。睡眠不足有时更会影响心理及社交。心理方面，长期缺乏足够睡眠会容易脾气暴躁，常焦虑及忧心自己的失眠问题，情绪差又导致失眠的出现，形成恶性循环。睡眠不足使人难以集中，判断力下降，反应及体力都不如以往，影响社交的动力，故必须有足够睡眠。每晚最佳的睡眠时间是11点，因为一般人的生理时钟是晚上11时睡觉，早上7时醒来。
上个Semester，老师们都觉得Stage 1同学们的态度较散慢、欠缺自信心和积极态度，导致成绩较以往差。缺乏足够睡眠可能是其中一个因素，或者我们可以在Semester 2的Freshmen Seminar提醒同学们，足够睡眠的重要性。
资料参考：
〈睡眠解密：六成人无正视失眠〉 ，《 苹果日报》，2014年1月15日
〈喜爱夜蒲 失眠抑郁〉 ，《苹果日报》，2014年 1月21日
〈脑部睡眠中「更新」 保高效运作〉 ，《 苹果日报》，2014年 1月21日
Madison, W. (2014, January 9). Sleep is the price the brain pays for learning .
Reese, S. (2014, January). Sleep helps memory .